腸腰筋が衰えてしまうと！ 骨盤が後ろに傾き、内臓を支える 腹筋などがゆるんで内臓が下垂します。 さらに姿勢のバランスをとろうとして あごや胸椎が前に突き出し、 猫背になってしまい肩こりを誘発する 原因となります。 さらに、腰まわりの筋肉が弱くなり、 筋肉そのものの代謝全体が悪くなって、 内臓脂肪も皮下脂肪も溜まりやすい身体 となってしまいます。 特に年齢が高くなるほど 歩行能力も低下し、つまずきや転倒の 危険性が高くなります。 若い女性は、運動不足のため腸腰筋が 細くなり、それが冷え症や隠れ肥満の 要因になっている可能性もあります。	腸腰筋の鍛え方 腸腰筋は歩いたり、走ったり 階段を上ったりなど、太ももを挙げる働きや、体を前に倒したりなど、日常生活で使う筋肉です。 そのため日頃の生活の中で十分に鍛えることができます。 �@階段を上りましょう。（下りはエレベーターを使用してください。） �Aその場で足ふみをします。この時、背筋を伸ばし膝を高く持ち上げるようにすることが大切です。 ＊慣れない間はふら付きますが、 徐々に安定してその場で足ふみができるようになります。 ＊スポーツをする方は腹筋も同時に鍛える必要があります。