◇腰痛 編
妊娠し、胎児が成長するにつれ体の
骨格が下記の絵のように変わってきます。
・腰痛が前の方に反ってくる。
・骨盤が前に傾く。
・体重が重くなり腰にかかる負担が大きくなる
通常でも体幹の重さに対抗し、姿勢を正しく
保つためにためには、背筋が3倍の力がいります。
それが、妊娠し胎児が成長すると背筋には、3倍以上の力がいるため、よく背中がはってくるのです。
それが、腰にも負担がかかってきます。
◇足の付け根の痛み・尿漏れ等 編
骨盤は、下が狭くなって上が広いチューリップ型をしています。
骨盤の下の出口は、一番広いところで10ｃｍほどしかなく、そのままでは赤ちゃんが通ることは出来ません。その為、妊娠初期よりリラキシンというホルモンが分泌して、骨盤や全身の靱帯をゆるめる働きをします。
そのおかげで赤ちゃんを生むことができるのです。骨盤が開く事は出産に必要な事なのです。
骨盤がゆるみ過ぎると、骨盤の下方が開きます。その為、骨盤の上方が狭くなり、赤ちゃんの居場所も狭くなるため、お腹が張りやすくなります。
そして子宮が下がって子宮の入り口（子宮頸管）が短くなると、切迫流早産の原因にもなります。
骨盤下方が開けば、内臓も下方に下がるため、痔や尿漏れ、静脈瘤といった症状が出やすくなります。
仙腸関節の動きも悪くなり、直ぐそばを走る座骨神経も圧迫されたりしますので、腰痛、足のしびれ、臀部の痛みといった症状も現れます。
子宮が下がってくると足の付け根の痛みや恥骨の痛みも起こります。
骨盤の開きがひどくなると、恥骨離開にもつながります。
また、骨盤がゆるみ、さらに歪みが加わると、出産時に赤ちゃんが骨盤の中を回って通ってくる動きを妨げる場合があり、それが難産の原因となることもあります。
◆対策
・普段のく靴は、ローヒールや、運動靴にしましょう。
・日頃の姿勢にきをつけましょう。
横座り、肘をつく、足を組む、クッションの柔らかい椅子に座る・・以上の事は避けましょう。
物を持ち上げるとき・・腰を落として。
・軽い運動を続けましょう。
・骨盤ベルトを利用しましょう。
つけ方があるので利用したい方は相談してください。 |
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安定期に入れば整体は可能です。気分が落ち込んだり、つわりがひどい時は肩や背中などが張っていることが多いです。
