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トップページ どんな整体ですか？ 施術者プロフィール よくある質問集 営業日・時間・料金 月曜〜土曜日 （祝日は休み） 10:00〜18:00 (時間外は相談に応じます。) 完全予約制 1日4名限定 全身施術 50分　5000円 出張エリア 明石市市内は 出張費を頂きません。 その他、姫路・神戸などは、出張費（1,000円）を頂きます。。 また、駐車場がない場合、有料駐車場を 借りた場合、実費も追加で頂きます。 訪問整体・施術のながれ 予約・お問い合わせ リンク集 妊娠されている方へ 膝痛解消ストレッチ 膝かるがる運動 肩を動かす筋肉 腕を動かす筋肉 手を動かす筋肉	膝かるがる運動 �@あおむけに寝て片方の膝を立てる。 伸ばしたほうの足を膝を曲げずに床から 10センチ上げ5秒間静止してゆっくり下ろす。 20回繰り返した後、反対側の足も同様にする �A横向きに寝て上側の足を床から10センチ上げ5秒間静止してゆっくり下ろす。 20回繰り返した後、反対側の足も同様にする �B枕または、座布団を2つに折って両膝で5秒間はさんだ後力を抜く。20回繰り返す。 �C2つに折った座布団の上に両膝を乗せ踵を床に付る。 片方の膝を伸ばし5秒間静止しゆっくり戻す。 20回繰り返した後、反対側の足も同様にする 以上の回数はあくまでも目安です。 20回するのが辛い方は続けられる回数を 見つけてやって下さい。 回数を分けて、日に何回もしたり、 いろいろ工夫して御自分にあったのを 見つけましょう。 �@ �A �B �C 　 ブログひとりごと
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